Форум » Тело » Травмы на татами » Ответить
Травмы на татами
В.И.: Расскажите о полученных травмах на тренировках и соревнованиях. Что явилось их причиной? Как восстанавливали свое здоровье?
Ответов - 26
Злыднев: травм не меряно причины - самоуверенность, боязнь, тормознутость, недостаточная координация движений. восстановление - холод, мази, массаж, время.
В.И.: Пожалуйста, по каждому случаю отдельно. На тренировках или соревнованиях? В результате каких действий? Какая травма? Как можно было этого избежать? Сколько и какими средствами восстанавливался? Что способствовало получению травмы (жесткое или наоборот слишком мягкое покрытие, недостаточное освещение, нехватка места и т.д.)?
Злыднев: Как вы наверное заметили я не любитель писать меморандумы. А если я буду подробно описывать каждый случай/травму, это займёт очень много места. Каждый лучше учится на собственных граблях
В.И.: Тем не менее твой рассказ может помочь остальным не потерять свое здоровье.
Злыднев: Народ поверьте мне - слушайтесь сенсея он вас плохому не научит и не лезьте" тута куда он сам не "залез" ПЕРВЫМ
В.И.: Травма локтевого сустава получена на тренировке при выполнении шихо-наге. Это произошло в первый месяц после начала занятий, по причине ложной уверенности в надежности защиты и нереальности выполнения шихо-наге (кисть согнутой руки была прижата к плечу и локоть опущен вниз). Партнер не стал спорить, а просто изменил угол воздействия, вызвав хруст в районе локтевого сустава (надрыв связок) и потемнение в глазах. Примерно две недели берег локоть, не работал на тренировках этой рукой. Во время лечения использовал эластичный бинт и мазь «финалгон».
макс: растяжение связок и ушиб сустава (предположительно). работая от ножа с крупногабаритным партнером, в момент приема руки, подставил большой палец. Весь удар пришелся по суставу, так, что палец, как бы вошел в суставную сумку. в итоге, ладонь распухла, а палец не двигался по нескольким траекториям. Лечился, в общей сложности, наверное, полгода... Притом, как только более-менее прошло, тут же его повторно потянул, нанеся неправильный хук. Так повторялось регулярно, как только я слишком сильно бил или пытался поймать танто рукой. Лечил я его троксевазином, кетоналом, фастум-гелем. регулярно охлаждал, распаривал (после каждого повторного ушиба) и снова охлаждал. Потихоньку зкачивал, работая с эспандром (сжимал мячик). На тренировки пол года ходил аки мумия, в бинтах. Ударную помощь оказал раствор то ли "Демиксида" то ли "Димиксида". Как именно он действует я уже не помню, но его надо на марлю, с водой, где-то один к трем. Повязка греет. Ее можно на ночь, если кожа не очень чувствительна. После него, стало сильно лучше. Ребята! Никогда не топырьте пальцы...
Андрей: у меня тоже была похожая травма, во время цки выставил большой палец вперёд, что привело к достаточно сильному ушибу и долгому восстановлению. на соревнованиях попался на не совсем, как мне показалось, законную технику - удэгаеши под прямым углом, в следствии чего и получил растяжение мышц плеча, выздоровление проходило долго.
макс: Андрей, а лечился-то чем? Или так, не отвалится и ладно...
Андрей: Так и получилось , лечился без лекарств.
Андрей: со смайликом напутал, сорри...
макс: гм... сегодня...))) На тренировку учитель принес доску для тамишивари . Представляла она из себя специальный снаряд - кто не знает, это две доски, примерно с А4 каждая, с тонким резиново-тряпичным покрытием, на манер ракетки для пинг-понга. Они скрепляются примерно, как две половые доски ламината - в одной паза, в другой выступ, но только здесь эти пазы и выступы искривленно-неправильной формы и их несколько, что обеспечивает прочность. Одну половину вставляют в другую сверху вниз и вдоль. В итоге получается негнущаяся составная конструкция, которую, собственно, и надо разтамишиварить пополам... Я решил, что долгие и нудные набивания ударных поверхностей и злостные отжимания на деревянном полу сделали уже свое дело. Я посмотрел, с каой легкостью мой тренер выбивает эту самую досочку из паз с лихим щелчком и решился. Я собрал всю свою волю в центре, затем, очистил свое сознание, направил весь поток ки из центра через кулак в одну точку и... Так, к слову сказать - я пишу этот абзац уже примерно минут шесть... Удар пришелся классно - почти идеально - костяшкой среднего пальца, правда, не совсем в сечение доски, но это уже не важно. Доска со страшным звуком разлетелась, вылетев из рук у держащих ее. А я в нафиг уделал свою руку... Чуть позже, правда, я решил для симметрии разбить ее еще и с другой руки - разбил, но не правильно - костяшками безымянного и мизинца. Там теперь небольшой синяк, но, так как площадь большая - почти не болит. Так вот, теперь на месте костяшки среднего пальца, под слоем троксевазина и льда, находится некое сине-серое образование, предполагающее под собой слабогнущийся сустав... Печатать, равно как и делать что-либо при помощи пальцев несколько затруднительно, но, тем не менее, я доволен... Теперь вкратце В.И. пишет: Расскажите о полученных травмах на тренировках и соревнованиях. Что явилось их причиной? Как восстанавливали свое здоровье? Травма была получена вследствии слишком сильного загиба кисти при ударе, из-за чего площадь удара была сведена до одной точки, а именно, до контакта с доской только костяшки среднего пальца. Такой удар считаю обоснованным только в мягкие ткани или хрящи, в то время, как следовало бить двумя костяшками и без такого сильного загиба. Восстановление протекает так: сначала, по дороге с тренировки, я попал под дождь и перся под ним минут 20 до остановки, охлаждая поврежденную конечность. Далее троксевазин и лед в платочке. Затем фиксация. Потом собираюсь его распаривать и охлаждать, сжимая и разжимая сосуды, обеспечивая приток и циркуляцию крови. В ближайшую неделю кулаком никого бить не буду... Как пройдет - расскажу. P.S. Народ, помните, не все мы кекусинкаевцы от рождения...
В.И.: Спасибо! макс пишет: Потом собираюсь его распаривать и охлаждать, сжимая и разжимая сосуды, обеспечивая приток и циркуляцию крови. Еще 2 - 3 дня только охлаждай. Когда убедишься, что рука больше не распухает можно использовать разогревающие мази, массаж, теплые примочки. Сообщай нам о ходе лечения.
макс: Ну вот Про ход лечения: сделал так, как сказал В.И. - охлаждал дня три-четыре, с утра и вечером мазал троксевазаином. Опухоль спала через четыре дня. Еще через дня два я уже мог сжать руку в кулак. В тавмопункт не ходил, рентген не делал. Начал ее массировать контрастным душем, мазал долгитом. На тренировки и по улице ходил в боксерском бинте. Сейчас могу свободно манипулировать пальцами и даже обозначать удар. Костяшка несколько преобразилась, став шире и ниже... Могу сделать вывод: скорее всего я надломил хрящи в суставе и ушиб суставную сумку. При ограничении подвижности и охлаждении с последующими упражнениями и согревающими мазями, подобная травма, в среднем, до приемлемого уровня проходит за месяц. Таки вот оно как
макс: Дя...скоро я тута совсем пропишусь... Но ничаво - рассказал, вроде оно и полегчало Так вот, недавно (уже около трех недель ) случился со мной такой эпизодер: Я спаринговал с одним товарищем в лесу. Работали по рук.бою (ноги, руки, хваты, броски). Он бил нечто среднее между маваши в ребро и лоу киком в бедро - я уже не помню. Я решил не уходить и не принимать удар - я его заблокировал - как в кино - встречным ударом ноги. Только вот непруха - я поймал не колено, как хотел, а голень. То есть уже сильно разогнанную ногу. Да притом поймал крайне неудачно - вместо того, чтоб принять ее внутренней стороной стопы или хотябы футбольным ударом, я принял удар основанием пальцев, а точнее, даже чуть выше. Больно было оччень. Я даже решил, что сломал большой палец. Действительно, этот сустав пострадал больше всего. Тем не менее, мы перешли на борьбу и бой я закончил. Пришел (все-таки) домой, охлаждал все это дело. Приятно было то, что палец не посинел и не очень сильно опух. Но ходить было проблематично. Охлаждал около трех дней, по возможности несколько раз в день. Потом мазал. Потом Демиксид (не 1 к трем, а один к одному - пусть хоть отвалится, заразанадаела! ) Каждое утро потихоньку разминал и тянул палец. Еще очень способствовало такое упражнение - для накатки ударных плоскостей использую бутылку с водой 2 литра из-под сока с толстыми стеклянными стенками - вот я ее катал подошвой ноги, соответственно, и пальцами тоже, продавливая основание пальца - такой вышел своеобразный массаж. Подвижность уже почти восстановил. На тренировки хожу в пластыре. Еще совет - если пластырь, то из серии "омнипласт" - их потом реально отодрать. Итог - основанием пальцев ноги надо бить, опять же, в точки (коленный сустав, пах, солнечное сплетение), а не ловить на них удар ногой, тем более уже тогда, когда нога бьющего набрала достаточную скорость. А еще надо тянуть (чтоб отгибались назад) и закачивать пальцы ног (чтоб пальцами легче было отогнуть верх кросовка - а то если его не отогнуть, можно вообще пальцы поломать). Опять-таки
макс: Что-то как-то форум заглох совсем..жалко это...надо освежить...чем смогу Как всегда с прелюдии: Некоторые Айкидисты очень любят при работа как с ножом, так и в особенности с мечом, "топырить" пальцы. Я вот часто наблюдал топырение указательного пальца при выполнении техник - наверно чтоб по нему Ки текло... Почему бы и нет? Еще ооочень часто видел топырение большого пальца - притом как на захвате, так и при нанесении шомена. Надо сказать, что топырят его просто ффсе - от Айкикаевцев до Реальщиков (видел записи). Так вот, я, естественно, не являюсь исключением. А вот один мой уважаемый Сэнсэй имеет очень хорошую привычку в ближнем бою захватывать пальцы противника и придавать им альтернативные формы изгибов... Кароче повыкручивал он мне пальцы, а в особенности безымянный. Он, конешна, слегка распух в самом первом суставе, крутиться не хотел совсем, гнулся с неохотой. Лечил я его очень просто - примотал пластырем к среднему и дал сутки покоя. А потом разрабатывал его очень классной штукой, о которой хочу рассказать. Есть такие клевые силиконовые....мячики. Продаются они в Экстриме на Речном на первом этаже. Есть разной плотности, разного цвета. Так вот они сами по себе довольно мягкие и, в отличие от различных эспандеров, позволяют очень мягко и без напрягов разрабатывать и закачивать все группы мышц кисти и предплечья. Особенно советую гитаристам) главное он классно тренирует именно выносливость - он легко сжимается даже мизинцем, но зато сжать его можно немеренное колличество раз - я вот его в кармане просто ношу и жму весь день. Очень способствует. Главное после этого руку размять, чтоб не "забивалась". Вот. Повторюсь - не топырьте никогда пальцы. Очень рекомендую жать силиконовые шарики
В.И.: Спасибо!!! Ценный опыт.
LEO: Хочу такие шарики!)))
pantera120: http://video.mail.ru/mail/dalet.69/512/920.html так уже получилось, что я когда-то попала на этот сайт, так как тут обитают странники... вроде бы и умные интересные веши они говорят...но я не в состоянии понять, зачем нужно боевое искуство? зачем все эти травмы, опасность, боль...мне я вот только посмотрела ролик, о том как на определенные точки воздействуют и мне уже от одного фильма больно становится и всю коробит и совсем не понятно, ну зачем ЭТО людям надо?
макс: pantera120, я думаю, что боль, так же как и само осознание ее возможности - для некоторых "странников" очень действенное средство для того чтоб доказать себе, что они действительно существуют. А насчет точек - даа. Стремно. Но интересно
макс: Частичный надрыв медиальных коллатеральных связок колена. Я предполагаю, что это именно они, исходя из собственных познаний в анатомии и характерных ощущений, но к врачу, конечно же, не ходил... Как получил - как всегда тупо... Делал "колесо" и врезался прямой ногой в висящую грушу-сотку. Приложился внутренней стороной ноги в районе голеностопа, но не успел напрячь ногу. Услышал характерный звук резко открытой пивной бутылки и почувствовал оччень неприятственные ощущения в колене с внутренней стороны. Приседать, вращать и толкаться ногой стало сразу же несколько сложно. При "визуальной диагностике" и при "пальпации" никаких выраженных физических диспропорций не обнаружил. У Сэнсэя нашелся старенький суппорт и он помог мне дотренироваться до конца занятия. Пришел домой, поссорился с родичами, начавшими скакать вокруг с криками - мениск! мениск! к врачу!... Намазал долгитом, чтоб убить воспаление и вырубился. На работу опоздал потому, что проспал оба будильника... Причина травмы очень банальна, но вполне поучительна - я вламывал все полтора месяца готовясь к соревнованиям в Курске. Периода предсоревновательного отдыха не делал. Соответственно, постсоревновательной реабилитации тоже не было. Весь день после соревнований прямо с паровоза проносился по городу до вечера, вырубаясь на ходу. А на следующий день, с работы поперся на тренировку...тут оно меня и настигло. Организм, к сожалению (или к счастью) любит наказывать своего глупого обладателя, когда тот перестает обращать на него внимание и гонит его куда попало без отдыха. Я грушу видел. Видел, что могу в нее врезаться. Но почему-то не среагировал. Кроме того, мои постоянные растяжки видимо тоже слишком расслабили сустав и придали ему гиперподвижность. Надо было больше закачивать и стоять в широких низких стойках. Травма очень мерзкая, я в большой печали. Но это лишь еще один вызов. Куплю суппорт получше и сделаю вид, что со мной все в порядке. Кстати, я тут недавно открыл для себя "спортивный бальзам Дикуля при травмах и растяжениях". Он не содержит ни ибупрофена ни кетонала - какая-то вазелиновая основа, мед, мята и куча растительных примесей. Вот и проверю, насколько быстро все срастется. Выводы: 1. Не надо плевть на опыт спорта высших достижений - за неделю до и неделю после соревнований надо отдыхать. 2. Укрепляющих упражнений после растяжки много не бывает. 3. К голосу тела надо прислушиваться.
макс: И снова я... За всю жизнь не помню ни одной (!) травмы на тренировке, в которой я бы ни был виноват сам. Вот ни одной. Моего приятеля при мне два раза подряд ловили на рычаге локтя лежа из "ножниц" - любимая техника Емельяненко. В Курске меня один раз так поймал один товаристч - играя, но взял крепко. Я сделал спертую мной у одного мастера подляну - крепко цапнул его за внутреннюю сторону бедра. Он был так обрадован этим событием, что руку быстро отпустил. Так вот приятеля дважды поймали и я решил поделиться опытом... Говорю тому, кто поймал приятеля - возьми меня в захват - я покажу фишку. Тот взял хорошо. Я начал делать подляну и тут ступил. Нет - просто реально ступил - этим и хочу поделиться. Я начал выкручивать руку из захвата параллельно с болевой подлякой. Естественно, тот, кто меня держал сжал сильнее - реакция на боль. А я как раз в тот момент так развернул локоть, что излом пришел как на боевом шихонаги. Кароче в локте раздался тааакой забавный хруст... Что надо было делать. Первое - не понтоваться типа " ну ка сделай, я покажу как я умею." Второе и главное - надо было отдать руку. Да - напрячь бицепс и отдать ее. В момент подляны - захвата за внутреннюю часть бедра, ломающий испытывает сказочные ощущения, сказочность которых пропорциональна силе моих пальцев. Так вот в первую секунду он постарается из-за резкой боли отломить мне локоть, а потому я должен его максимально напрячь И НЕ ВЕРТЕТЬ ни в коем разе. Только за счет бицепса я должен был продержаться одну - максимум две секунды. Потом он бы начал что-то делать чтоб спастись, так как мой захват реально сильно щекотный. Иногда надо поддаться, чтобы победить. Кто это там сказал...давным давно.
рина: добавлю и я свою травму.предварительно хорошо не разогрев мышцы,начала тянуться,как следствие - сильное растяжение (а может и был надрыв связки) и пропуск тренировок на неделю.троксевазин и эластичный бинт использовались в течение 2х недель.совет на будущее: разогревайте мышцы как следует перед тем как собираетесь тянуться! :) всем удачи!
В.И.: Спасибо! Скажите, Рина, на ваших тренировках практикуется беговые упражнения во время разминки? Считаю, для растяжки, необходимо минут 10 бега до легкого потоотделения. Только после этого можно растягиваться.
рина: не за что :) увы,нет - беговых упражнений не было :( еще было: во время "акробатического" прыжка через препятствие (мае укеми),на первых порах из-за страха согнула ноги в колени и очень точно приложилась к ним лицом - немного разбитая губа,немного разбитый нос.. :( салфетки и холод сделали свое дело,хотя несколько дней "красота" на лице была :) совет тут один: слушать инструктора,не торопиться,ну и поменьше страха ;) всем удачи! :)
рина: вопрос на засыпку:при приседаниях раздается хруст в левом колене (именно хруст,а не щелчок),боли нет (во всяком случае пока что),коленом не ударялась (и раньше травм там тоже не было) - что это может быть?не будет ли каких неприятных последствий потом?
полная версия страницы